今天的训练相对轻松,主要是昨天的大战,大家都比较疲劳,今天适合恢复性的练习,不适合激烈的跑跳。
因此今天只是训练传接和掩护跳投。
一人投球,一人传球,一人掩护,攻击手跑位,面对防守球员的上抢,在队友的掩护下,闪开防守,接到球后不运球直接立定跳投。
技术动作就是这些,投篮位置全场固定了10个点,10个位置全部投进算完成,统计投篮次数,投篮次数最多的那个人晚上去糖果酒吧请所有人门票。
房宣和赵帅当场就不干了,比跳投,输的请客?干脆点名他俩买单算了。为啥不是比抢篮板?
最后还是沈老师主持了公道,他俩不算,但是为了公平,他俩全程负责防守。
这可不是轻省活,必须一直跟着跑位,还要小心犯规,别撞到了掩护的队员。
最后的安排大家都挺满意,嘻嘻哈哈的开始互相贬低,但是真正比赛时,大家就都认真起来了。
杨敬和王文斌分别投了22次和23次。
而陈帆更是只用了18次出手,就投完了10个球,这效率在有防守干扰的情况下,堪称王牌选手了。
李健昨天的消耗挺大,但是他跑不死,体力恢复速度也天赋异禀,今天来训练时已经是生龙活虎一样。投篮次数只用了22次,完全达标。
宋德新是个独行侠,擅长突破和蹭犯规。今天投篮的状态也不错,一共用了24次投篮机会。
几名新人中,表现最好的是张博,看来最近一段时间的三分球加练没有白费功夫,连带着他的投篮手感都获得了提高,中投命中率也提高了不少,一共用了20次,暂时全队第二,进步喜人。
赵丹和郭阳本来就不擅长投篮,相比起跳投,他俩进攻时更喜欢冲进内线去,然后上篮或者分球。因此命中率都不高,郭阳用了26次,而赵丹则用了28次,成绩不算理想。
高穆是命中率最惨的,他投完10个球一共用到了36次机会,如果不考虑他是大中锋,射程比较短之外,这种命中率甚至还比不过野球场上的中年大叔。
最后就是韩冬飞了。
王文斌一把拉住了李健,问他:“李健,要不要打赌?”
“赌什么?”李健不明所以。
“猜一下韩帅的投篮次数,最接近的算赢。”王文斌拉着李健,又转头对其他牲口们问道:“喂!你们要不要玩一局?猜韩帅的投篮次数,输的人晚上酒吧请果盘。”
“好玩,我要来!”杨敬先是拿手指心算了下,然后才说道:“他昨天拿了24分,3个三分和5个罚球都是全中,2分8投5中,除了2次篮下得分之外,他的中投6投3中,10个球的话,哈哈保守点,我猜21次吧!”
“心算啊,还带这么玩的!”王文斌直接傻眼了。
大家都给出了自己心目中的数值,猜的最少的是赵丹和张博,他俩平时和韩冬飞走的比较近,在一起训练的时间也比较长,对韩冬飞有着盲目的崇拜和自信,因此赵丹猜了19次,张博猜了20次。
其他人也都给出了相应的次数,但基本上都是从20次到25次之间
这种乐观和自信开始感染着球队里的每一个人,沈老师经验丰富,看出来韩冬飞今天状态不佳,非常稳妥的猜了30次。
要说球队里最了解韩冬飞的人,那就是雯雯了。
她看了看韩冬飞训练热身时的状态,就判断出来了他的状况,直接猜了40次,这一下大家都有些沉不住气了,嘴上互相鄙视,心里又忍不住担心韩冬飞今天会不会爆冷。
等韩冬飞开始投篮时,大家都噤了声,生怕影响到他。
韩冬飞今天的状态不是说不好,而是奇差。
手摸着蓝球感觉像是摸着铅球,简直凉透了,而且还是怎么都捂不热的那种。不仅凉透了,还沉得要死。抬手举球时完全拿不起来,双腿酸软,起跳无力,结果第一次投篮也没调整好节奏,直接被房宣帽了下来。
球场边的一帮牲口们面面相觑,张大了嘴巴,一时无言。
第二次更夸张,为了躲过了房宣的封堵,特意加了后仰,结果投篮时肩膀完全发不上力,最终投了个三不沾。
等第一个投篮点终于完成时,大家发现韩冬飞已经用掉了6次投篮机会。
“噗......”王文斌笑了一半,马上惊觉这种嘲笑队友的行为极为不好,连忙捂住了嘴巴,强忍着笑。
陈帆直接拿外套盖住了脸,像是不忍心继续看,但是双肩开始了不自然的抖动。
负责给韩冬飞发球的杨敬已经抬不起头了,不敢看对方的熊猫脸,怕笑场,也不敢对上对方的眼神,怕尴尬。
高穆到是尽职尽责的提供掩护,还不断安慰鼓励他,让他不要在乎别人的眼色,怎么舒服怎么投,状态有好坏都是正常的。希望他能带着疲惫坚持完成训练。
他清楚这种身体超载后的不良状况,需要不断地热身和训练恢复状态。现在既不能大强度的激烈运动,也不能躺下来彻底的放松,必须咬住这跟弦儿,要不然身体恢复的更慢。
现在只要咬紧牙关,坚持训练,等熬过了这次疲软期,体力和力量都会得到一次大的提升。
这种道理韩冬飞自然也知道,因此他今天没有请假在家休整,而是拖着无力的身体来球队训练的。
第一个投篮点防守人是房宣,那第二个投篮点就换成了赵帅。
赵帅在第一个投篮点时就发现了韩冬飞的状况,因此现在他的防守可以说是完全放水,跑位时只是脚下在动,手上的动作和身体的倚靠全部收敛。防守投篮时也只是伸起手,象征性的摇一摇。别说起跳干扰了,他连脚尖都没有抬。
沈老师自然不希望看到这样状况。队员在训练时放松放水,这完全失去了训练的意义。因此她大声喊着赵帅,“尽全力,别放松,要不然晚上聚会不带你去。”
雯雯和替补席上的队友们也开始大声喊着,给韩冬飞加油鼓劲,希望他不要放弃,坚持完成今天的训练任务。
最后一个球投中,现场的所有人一起齐声发出了欢呼,10个球一共投了81次,命中率什么的已经没有人提了,相比起韩冬飞几乎是拖着病体残躯完成了训练,其他的问题都没有了意义。
所有人都发自内心的鼓掌和欢呼,沈老师也鼓励的拍着他的肩膀,自豪的夸了一句,不错!看小说,630book
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