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元卿老师解读一念之转（第2页）

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去轻松了解那个ABC法则，就OK了，然后我们再加上一个反向思考，就是你自己念一下，就把所有要求对方的转为检查自己，转为检查自己的，对。就是把你老婆的名字改成你，我让我感到。你念一下，OK，我老是因为一点小事发生争吵吵架，我老是吃软不吃硬，我老是觉得自己很委屈。很小家子气，一根筋，我老是很冲动，对，我嫌弃我赚不到钱，我随波逐流。我没有目标，我喜欢熬夜，你念完之后你什么感受，我念完之后啊，好像是真的，好像是真的。对，就是这些东西。

其实我眼中的他人才是自己，对。有这么一点体悟，然后第二个就是你把所有期待对方改变的，然后转为接受对方不改变，就是她应该多读书，她可以不用读那么多书，她可以不用去提升自己的能量，她可以不用让自己充满智慧，她可以不用有自己的主见，就她可以。她可以。她可以，爱情的最高境界如他所是，然后当你念完这一段的时候，你什么感受，她可以不那么，就不用使劲学习提升自己，你什么感受。如他所是的那个感觉怎么样，很棒，是不是你想要的结果，是。

对，第三个就是把所有期待对方为你做的，转为自己为自己做，你可以念一下，我应该合理安排好时间，我应该少熬夜，我应该多去参加积极向上的活动或者学习，我应该提升自己的磁场，我应该成长自己，我应该让婆媳关系更加的融洽，我应该有自己的主见，念完什么感觉，真的是有个词语叫什么，有个成语叫啥，如沐春风，如释重负，对，然后你看看这里，就是我应该让婆媳关系更加融洽，你知道婆媳关系当中，一个男人才是那个百分百的决策者，而不是那个儿媳妇，嗯，这一点我在《幸福的婚姻》里面有分享过，大家可以去《幸福的婚姻》里面去看，然后

第四个，她在你心目中是怎样的人，然后变成你。你念一遍，我时常很委屈，我爱抱怨，我极端。我爱找借口，我想法单一，我过度猜想，我眼中的他人才是自己，然后第五个，就是你再也不想跟这个人做什么发生什么，然后你再念一遍，就是我愿意和我期待，我愿意，我愿意做无谓的争辩和辩解，我愿意做无谓的争辩和辩解，我期待，我期待做无谓的争吵和辩解，感受怎么样，真的。感受比之前好太多了，所以真真正正要改变的是谁，自己，爱情的最高境界是什么，爱自己，如他所是，就不干涉别人的，上面所有事情就是人生只有三种事，自己的事。别人的事。老天的事，当你对别人有抱怨的时候，那是因为你在管别人的事，他应该怎么样，对。

对。太棒了，在人生当中去掉那个应该这个词，在我们线下课里面，我会着重讲这一块，好吧，那先谢谢我们如意老师，把自己的隐私公布于众，然后为了让大家更方便的去做理解，好，那我们有请我们如意老师先下去吧，我们刚刚做了一个示范哦，就是那个是一个比较简单的示范，那这个示范呢，那个比较简单，但如果说我们在现实生活中，在给别人做那个转念的时候，可能会稍微复杂一点，所以我们要深入的去学习，每一句转念的时候应该怎么做，那我们进入第一句反问，

第一句反问。那是真的吗，事实就是真相，真相就是出现在你面前的一切，所有正在真正发生的事情，不管你喜不喜欢，现在正在下雨，不该下雨只是一个想法而已，事实上根本没有应该或不应该，那是我们硬套在事实上面的一些想法，心灵就像一个水平仪，当我们说天不应该下雨啊，水平仪就会倾斜一边，然后我们就会陷入到我们的想法当中，而当我们说天在下雨，水平仪就稳稳当当的在那里，我们接受了这个真相，心灵回到中心点的时候，我们便能活在当下，不会陷在想法里形成执念，然后再问上一句。那是谁的事，当你认为需要改变的是某个人或某件事，而不是自己的时候，你的心早已离开自己的事了，你当然会感到痛苦孤单焦虑，因为你在管别人的事和老天的事呀，出门你遇见了下雨，你瞬间心情就不好，你都管起老天的事了，怎么可能快乐，他爱不爱你那是谁的事，那是他的事，你想管他的事，他是个人不是木偶，他有自己的独立思想不受任何人控制，

第二个反问，我百分百确认那是真的吗，事实真相完全不在乎应该是什么，只在乎他是什么，也就是他在此时此刻所呈现的面貌，去质问任何可能引起你不快乐的事情，我能肯定那是百分百真的吗，当我们回答不的时候，我们看到的世界，永远是该怎样就怎样，于是长期以往，我们就学会了全心全意的去拥抱事实真相，并且无条件的去爱这个世界，举个例子啊，我觉得难受，因为老公对我很生气，可能你会回答。是的，他确实很生我的气，他的脸都气红了，还对我大吼大叫，证据确凿，但是请往你的内心走一走，你真的确定你老公气的是你吗，你真的知道他的内心发生了什么事吗，你从他的面部表情和语言就能知道，他真正的想法和感受吗，

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比如你是否曾经在害怕或生气时，然后把这种情绪带回了家里，带给你最亲近的人，你是否曾经都搞不懂自己在气什么，但是就是在发脾气，你能肯定你老公真的是有意对你发脾气吗，我们再进一步，你能肯定你的伤心，只是你老公生气的缘故吗，有没有一种可能，你以另外一种心态来面对你老公的大发雷霆，而自己完全不随之起舞呢，如果你只是聆听，既冷静又有爱心的聆听他说的一切，结果会是如何，这里只是举一个例子啊，有时候，第一句和第二句的回答都是，那是真的。那就是真的，可是我们写的答案和折磨我们的想法，好似一个无可反驳的事实，在这里啊，就有一些方法。

可以让大家继续做转念作业，在你的原先答复上，加上那表示你的痛苦，可能是你对那件事件的诠释造成的，而不是来自于你写的那个想法就会引发，你认为你的原有答复是什么意思，比如你写的是我对我的父亲很生气，因为他经常打我，那是真的吗，是的。那是真的，你的确生气了，而且在小时候。他的确多次打你，我们来试着在这句说法后面补上你的诠释，我对我的父亲很生气，因为他经常打我，或许你可能会补上那表示他不爱我，当你知道了自己的诠释之后，便能针对他反攻质问了，然后写上新的答复，并用这4句话和反向思考来审查他，到最后你会明白，自己对事实的诠释，才是造成心理压力的真实原因，

第二个方法，把最糟糕的结果写出来，当你的答复牵涉到自己最不想发生的事时，请一边念一边想象，万一它真的发生了，最糟的结果是什么，把你的想象力发挥到极致，比如我们今天的转念作业单是，我太痛苦了，我太太离开了我，现在反问自己，最糟的结果是什么，把你认为即将发生的可怕事态，当做你目前处境的结果，然后列出一张清单，把自己当做一个受惊的孩子，彻底的去写，毫无保留的去写，写完以后，把每一条糟糕的处境，一一用四句话反问，接着反向思考，去反攻质问你写的每一句答复，第三个方法，从你原有的答复里面，找出应该或不应该的字眼，我们的怒气大部分是从，事实应该有所不同的信念发出的，

比如我对我的父亲很生气，因为他经常打我，重新改成我父亲不应该打我这个说法，可能会更容易审查，因为他的最初形式是我父亲经常打我，我们全都知道那是真的，那是真的。千真万确，我们一生都投资在那个节骨眼里面，一旦重写成我父亲不应该打我，我们便不敢轻易的认定它，而愿意敞开心扉探索另一个更深的真相，第四个方法列出你的证据是什么，有时候我们根本不去瞧我们所谓的证据，却认定自己写的答复是真的，而且百分百确定，那就是真的，如果你真的想知道事实的真相，不如公开你所有的证据，并且通过反攻质问来测试它的真实性，

比如我的丈夫不爱我，证据是有时候我从他身边经过。他一句话都不说，我去他的房间，那他连看都不看我一眼，我去倒垃圾，我让他倒垃圾。他就假装没有听见，他不愿意和我说话，就只看他的手机，我和他说话他总是心不在焉，他都从来不送花给我等等等等，然后你再把上述你列的每一个事实证据，用四句问话和反向思考来审查，我去房间的时候。他连看我都不看一眼，那足以证明他不爱我。那是真的吗，百分百是真的吗，有没有可能他在想其他事呢，他都从来不送花给我，就足以证明他不爱我。那是真的吗，百分百是真的吗，有没有可能就有一种男生，他就是不喜欢这样表达爱呢，

请用这种方法来测试整张清单，然后再回到你原先的反问，我的丈夫不爱我。那是真的吗，所以这里给大家布置一个转念作业单哦，请在你这一生中，无论过去还是现在，找出一位你认为不爱你的人，然后把你认为真正的证据全部列在一张清单上，把你写的每项事实证据，都逐一用四句问话并反向思考，第三个反问当我持有这种想法时，我有什么感受会如何对待，只要你坦诚的回答，只要你看到这个念头造成的因果关系，所有的痛苦便会开始动摇，因为从第一句反问，我们可能察觉出那个想法对我来说不是真实的，

这一反问。我们开始注意到内在的因果关系，你将看到。当你相信那个想法时，你可以相信他，便不由自主涌现一股不安的感觉，比如当我有了人们应该更有爱心之类的想法，经常会勾起我的不安，在没有这个想法之前，我的内心是平静的，毫无压力也没有不适的生理反应，当我们相信或执着那一念，可能就会导致不安与悲伤，接下来就会升起，我应该为此事做点什么事的念头，接下来内疚感油然而生，你是否能够找到让你放下那个想法的理由呢，这里不必勉强，

这句附带话通常紧跟着第三句反问的后面，因为它会彻底改变你的知觉，请注意。我不是让你一定要放下那个想法，而是让你可以注意到那个想法，反攻质问不是为了消灭想法，而是通过自觉和觉知无条件的自爱，领悟出对你而言的真相，一旦你看到了真相，那种念头就会自动放你走，而不是反其道而行之，第二个附带问句，你是否能找到，让你毫不焦虑的持有那个想法的理由，你可能会找出一大堆理由啊，但是他们全都会引起焦虑，是你感到痛苦，除非你无意终止你的痛苦，这一切都另当别论，倘若你找不到一个好事有效的理由，不妨问问自己，这个理由会带来平安还是带来压力呢，持有这个想法，会使我的生活更平静还是更焦虑呢，

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第四个反问，当我没有这种想法的时候，我有什么感受，我会如何对待，这是一个力道十足的问话，想象一下，你正站在你写的那个人面前，他没有去做你认为该做的事，或者是他做了你认为不应该做的事，现在闭上眼睛深呼吸，花一两分钟想象，倘若没有那个念头，你会是怎样的人，你会过怎样不同的生活呢，请继续闭上你的眼睛，静静的看着他，千万别让你的故事进入，你看到了什么，你对他有何感觉，你比较喜欢加上你的故事还是放下你的故事，你觉得哪一个更加友善，哪一个更让你感觉舒服呢，大部分的人都会被自己的故事所困，认不出故事之外的真正自己，甚至对自己一无所知，这一句反问，足以揭开你的全新身份，

面对这句反问，很多人回答是我不知道，有些则会说我感到自由，我更懂得更加爱人，这句反问的答复，也可能让我失去旧友身份，这是非常令人兴奋的事，除了当下的真相。你一无所有，你只是一个坐在椅子上写字的人，这可能让人感觉害怕，就因为过去或未来的幻想都不存在了，你或许会问，既然一切都毫无意义，那么我该如何活下去。我能做什么，我会回答，没有过去和未来，你就不知道如何活下去。那是真的吗，你不知道要做什么，一切都了无意义，你确定那是真的吗，百分百那是真的吗，请写下你的恐惧，针对这些细微又错综复杂的念头，再度用反攻质问来穿越，

反攻质问的目标是把我们带回正念，让我们亲身体会出我们活在天堂内却浑然不觉，如果你是转念作业的初学者，我建议你一定要用这句反问，没有那个想法时，我会是怎样的人，没有那个想法时，我会是谁，让自己沉浸在这句问话当中，没有那个想法，我会是一个什么样的人，当你沉浸在这句反问的时候，允许任何想法和画面来去自如，绝对会让你大丰收，你也可以演练第四句反问的原有形式，没有那个想法时。你会是怎样的人，通常人们的回答是平安，容我紧接着问你，如果连那个平安的念头也没有，你会是谁，你会是一个怎样的人，接下来，进入我们的反向思考，反向思考是转念作业里面非常强有力的部分，借着它，你写下对任何人的任何看法，都一一返回到自己身上，让你得以叩心自问，看看是否同样真实或更真实，反攻质问连同反向思考合并使用，是发泄自我的快捷方式，一旦你认为问题的起因在外面，你认定了任何人或任何事物，该为你受的苦负责。

你就陷入了绝境，你表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦呀，所以现在请把真相带给你自己并开始释放自己，例如把他不爱我的说法反转成我不爱他，然后进入自己的内心，找出生活当中可能发生的情景，你是否有不爱他的表现呢，你是否是为了让他来爱你才表现的你爱他呢，当你持有他不爱你的想法时，你会如何反应。你会如何待他，当你相信他不爱你的瞬间，你难道不是一样不爱他吗，体会一下你相信他不爱你时那种感受，愤怒。恐惧。悲伤。

那你爱自己吗，这些反应都是由你未经审查的想法所引起的，例如你丈夫在你生病时没有来看你，你在心里回放那个情景多少次，那么谁比较不仁慈呢，是你老公这一次生病没有关心你，还是你一次又一次在心里扩大了他的不关心，仔细的想一想，是你丈夫的行为本身，还是你对他行为的批评抱怨，才造成了你的感受，若是他那天自己也生病了在医院躺着，所以没有来看你，你会感到痛苦吗，请静下心来，再往深处看，清明的与他待在一起，好好面对一下自己心念的问题，要把你朋友当做敌人，在纸上大肆批评，这只是为了让你看清自己内心暗藏的秘密，由于你心目中的敌人是你想法的投射，一旦透过反攻质问找到了投射者，你的敌人刹那间就会变成了朋友，反向思考有三种形式，把批评转向你自己，转向别人以及完全相反的思考，这三种形式会有很多种可能的组合，经过反转后，一句答复就让你触类旁通。豁然醒悟，就像我经过反向思考，我想让易发老师变成像，淼哥。周老师这样的演说家，

当我通过反向思考，原来是我想成为淼哥。周老师这样的演说家，我瞬间觉醒，我瞬间找到了自己的轨道，我瞬间知道了我的使命是什么，重点不是在于找出最多的反向思考，而是在找出那些能够带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦中，获得释放心的关键思考，你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，直到找到最触动的你的那一个为止，就像最触动我的那一个是，原来是我想成为淼哥。周老师这样的演说家，举个例子，他应该更爱我，把他转向我应该更爱我自己，这是我的职责，不是他的，把他转向别人，我应该更爱他，特别是他不爱我的时候，把他转成相反，他不应该爱我除非他做到了，

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心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里，细细体会，它跟原先的答复同样真实或更真实之处，以及它是如何的真实，它符合你的现实生活吗，不妨承认它吧，如果觉得很难承认，那么请在反向思考的句子上，加上有时候，你是否承认它有时候是真的，即使在那一瞬间，你仍认为他对别人才是真的，留意一下你如何诡诈的想逃离自己，非去管别人的事情，转念作业不是为了让你能羞愧或谴责，也不是为了证明你是错的一方，反向思考的威力只是为了发掘，你在身外看到的一切事物，不过是你内心的投射，一切事物都是你反映想法的一面镜子，一旦你发现过去批评的那人是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪，

我们做完反向思考，一定要把反向思考化成行动，反向思考带来的全新礼物威力极为强大，但除非把它化为行动。活出反向思考，否则你的自我了悟还不算完整，当你想到你一想跟别人如何说教的时候，不妨返回自身。先修正自己，并让他们知道你要他们做的事情，对你而言也一样困难，让他们知道你是如何操控和捉弄他们，怎样发脾气，怎样借着金钱和内疚来得到你想要的东西，我知道很难，谦卑人生的第一步就是认错告白，我试着去找我曾经批评埋怨过的人，跟他们分享我的反向思考和领悟，只涉及自己的一部分，绝口不谈有关于他们的部分，比如你的答复是他欺骗我，其中一个反向思考是我欺骗他，尽你的所能列出所有你欺骗他的事，并诚实的告知对方，绝口不提他对你说过的谎言，因为那是他的事，

这样做的目的是为了释放自己，谦卑才是真正的安息之处，当我通过反攻质问，领悟到过去伤害过某人时，我会立即停止伤害任何人，即使在这之后我仍不免伤害到人，我也会即刻告诉他们为何我会那样做，我当时害怕失去什么，或我想从他们身上得到什么，以这种至诚的心来自我修正，我感到可以随时干干净净一尘不染的重新出发，这是活得自在最有效的一种方法，诚信道歉是化解错误的良药，让我们站在平等无罪的基础上重新出发，道歉弥补都是为了你自己好，关心你自身的平安，当个只会耍嘴皮的圣人又有何益呢，地球上充满这样的人，放下你的故事后，平安便会是你的本来真相，你只需要把它活出来，日复一日如此具体操练，等于慷慨的对待你自己，它带来的结果简直不可思议，

若能更进一步的反攻质问，必定能让你体会到更深入更彻底，关于第六题的反向思考，它的反向思考跟其他几道题完全不同，把我不愿意改成我愿意，而且我期待，例如如果他不改变，我不愿意和他在一起，改成即使他不改变，我仍愿意和他在一起，即使他不改变，我仍期待和他在一起，每当你认为不愿再经历到生气或焦虑时，就改成你愿意而且期待他，因为他们可能再度发生，即使仅仅发生在你心里所代表的意义并无不同，反向思考就是要你拥抱生活的全部，一旦你能够说出来，并且真心的说出我愿意，必会激发一种开放型创造力和灵活度，内心所有的抗拒都会随之融化，使你放松，而不是继续毫无指望的用意志力或蛮力，把逆境撇除于生活之外，真心说出我期待，能帮你积极的开放自己，影响更广阔的人生，内在的自由让你在这世间活得更轻松，更有爱心，

容我再次提醒啊，就最好要先有一个认知，那些感受或情境可能再度发生，只是在你的想法里，唯有明白痛苦和不舒服的感受，都是在呼唤你反攻质问，你才有可能真正开始期待不舒服的感受，甚至把他们当做朋友，正在提醒你审查不够彻底之处，不必等别人或外境的改变，你便能自行体验到平安与和谐，转念作业是谱写你自己喜乐最直接的管道，你必须往内心去找，而转念作业能带你到那里去，这个需要反复练习，在我们这么一群转念的家人一起练习，有机会可以走进我们财富觉醒的线下课程，带领大家一起来做这个转念作业的练习，书中也有很多这个转念作业的案例啊，就我不一一展开，

如果你们有兴趣呢，那你们把这本书买回去，这本书可能是没有正版了，都是引印版，因为是很久很久之前的一本书了，那是别人的故事，只有你自己去写的时候，你才会有深刻体悟，写自己的转念作业，那我们来总结一下《一念之转》的重点啊，我们教的是转念作业，但是也有就是我们自己，那个财富觉醒里面有教过，就是遇到任何你过不去的事，讨厌的人和不快乐的事，都可以通过转念作业来化解，把生命中所有的卡点和不舒服的事情，都可以用这个公式写转念作业，然后用运用那四句话和反向思考，学会自己转念，可以一转身帮助别人去化解，当然你也可以把这个能力练习炉火纯青，然后可以发展成你自己的一个事业，去帮助别人学会转念，转念当然还有其他的方式，就是我们养成一个习惯，条件反射的去看到事情发生对我们有利的一面，ABC法则，让你痛苦的不是这件事本身，而是你对这件事的看法，然后再装上强者系统，我是一切问题的根源，爱是一切问题的答案，我眼中的自己不是自己，别人眼中的我也不是我，我眼中的他人才是我，当你装上强者思维时，也可以瞬间转念，但是初学者，还是要通过这个转念作业慢慢练习，慢慢了解自己，深入自己，给予你自己灵魂自由，最后祝福，大家每个人都可以获得上灵魂上的自由，送给大家一句话，造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的看法，当你受够了以后，你是要对还是要自由，感谢大家，我是元卿老师，下一次我再与大家不见不散。谢谢。

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