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微控制10三三六呼吸法助你快速减压（第1页）

人们都知道深呼吸可以帮助人们快速地减压，有一种被称为三三六呼吸法的深呼吸在减压方面更有效。这种呼吸法具体是这样做的：吸气三秒钟，然后屏住呼吸三秒钟，最后呼气六秒钟。按照这样的方法循环往复，可以有效地降低人的压力感。

这样方法之所以有效，是因为这种方法像是一种简化的压力管理训练。人在吸气时会感觉到压力，人在屏住呼吸时可以就是要压抑并克制这种压力。当人呼气的时候就是在释放压力。重要的是呼气的时间要长于吸气的时间，这样我们可以得到更好的放松，这就要求我们吸气时要快速，而呼气时则需要减缓速度。

因此，当你下次感觉有压力的时候，就可以有这种方法来降低你的压力感，这种方法随时随地都可以用。

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